Programas

Tonificación

Programa Tonifica de cuerpo

En estas clases practicaremos posturas que estimulan el metabolismo, fortalecen el cuerpo e incrementan la flexibilidad. Lo más importante, de todas formas, es que conectaremos el cuerpo con la mente, lo que significa que aprenderemos poco a poco a cambiar de dentro a fuera, algo ideal para gente con sobrepeso en busca de un cambio permanente, más allá de los altibajos de la montaña rusa del control de peso.

Las Asanas de éste programa retarán nuestra coordinación, ya que nos requerirán sincronizar el movimiento con la respiración. Esta técnica de sincronización de movimiento y respiración es una excelente herramienta para aprender a estar totalmente presente en un momento dado. Ser capaz de conectar con el cuerpo a tan intenso nivel nos permitirá, además, ser menos críticos con él. Cuando podemos dejar gradualmente de tratar nuestro cuerpo como una máquina (externa) que tiene que cumplir nuestros deseos y funcionar acorde a la imagen que tenemos de nosotros mismos, podemos practicar la autoaceptación; la práctica de conectar nuestra mente al cuerpo siempre viene acompañada de una sensación de alivio y calma.

El programa Tonifica tu cuerpo es apto para practicantes de cualquier nivel. Siempre podemos ajustar la Asana a nuestro cuerpo usando Apoyos. Éste programa también es fuertemente recomendable para personas con sobrepeso. Aún así, para perder peso debemos considerar los siguientes puntos:

  • Poner metas realistas
  • Practicar el autocontrol para controlar el antojo y el deseo
  • Perdonarnos cuando ocasionalmente podamos comer algo que no sea beneficioso
  • Hacer cambios en nuestras costumbres
  • Elegir inteligentemente la comida
  • Pedir el apoyo de familia, amigos y compañeros de trabajo
  • Prepararnos lo que vamos a comer antes de que ataque el hambre
  • Desarrollar conciencia de nuestros hábitos
  • Disfrutar de los cambios
"La salud no es un producto por el que se pueda regatear.
Tiene que ser conseguida con sudor."
B.K.S. Iyengar